Estamos en verano. Hace calor. Ayer se alcanzaron las máximas temperaturas de esta temporada veraniega.

Fuente de la imagen

En años anteriores hablamos de “Olas de calor” como la sufrida en 2003 que además se caracterizó por un exceso de mortalidad debida a las altas temperaturas y también de los planes que se instauran en todas las CCAA para minimizar sus efectos en “Olas de calor: actuaciones a nivel poblacional”.

Los planes de prevención se activan el 1 de junio de cada año y se mantienen hasta el 30 de septiembre. En la página web del ministerio: www.msps.es puede consultar el plan para el año 2009.

Es el momento de recordar las medidas a tomar para minimizar los efectos de las altas temperaturas. Aquí recordaremos las medidas personales (recomendadas por la Cruz Roja) y los que quieran más información pueden consultar los posts anteriores.

Hay que hacer especial hincapié en estas medidas en niños, anciano, personas con enfermedades crónicas y en personas que trabajen al aire libre.

MEDIDAS DE PREVENCIÓN A NIVEL PERSONAL

En el exterior:

• Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
• Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día.
• Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar,  protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico…)

fuente de la imagen

 En el hogar:

• Permanezca en las estancias más frescas.
• Baje las persianas, toldos, cortinas.... evitando que el sol entre directamente.
• Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas
• Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos....
• Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire.
• Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado.

En el automóvil:

• Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
• Utilice el aire acondicionado. Si no, abra las ventanas.
• Cuando haga un viaje largo no olvide descansar y refrescarse.
• Lleve líquidos para hidratarse.

 A nivel personal:

• Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño....)
• Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.
• Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.

 En las comidas:

• Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, que contengan ensaladas, frutas, verduras,  gazpachos o zumos.
• Beba líquidos en abundancia.
• Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.

Consuelo Ibáñez Martí

Médico salubrista